Музыка - это вид искусства, который оказывает эмоциональное воздействие. Прослушивание любимой песни может мгновенно поднять настроение. Оптимистичная музыка в тренажерном зале заряжает энергией. Успокаивающая мелодия перед сном может погрузить вас в блаженный сон. Были проведены обширные исследования музыки и эффектов на мозг, которые она производит. На mp-tune.pro вы можете скачать любимую музыку себе в плейер
1. Музыка обеспечивает эффект хорошего самочувствия
Прослушивание хорошей музыки доставляет удовольствие. Но почему музыка заставляет нас чувствовать себя хорошо? Мозг ожидает музыку как полезную деятельность. Дофамин, химическое вещество для мозга с вознаграждением и удовольствием, высвобождается, когда вы слушаете музыку. Сканирование мозга показало увеличение кровотока в областях, продуцирующих дофамин, при прослушивании приятной музыки. Дофамин повышает мотивацию и побуждает вас продолжать заниматься приятным занятием. Это также объясняет, почему вы можете слушать музыку часами.
2. Музыка снижает стресс
Еще один способ, которым музыка помогает психическому здоровью, — это снятие стресса. Обзор 56 исследований показал, что музыка снижает реакцию на стресс, что делает ее эффективным методом управления стрессом. Если вы испытываете стресс, прослушивание любимой музыки в течение 10 минут может снизить уровень гормона стресса кортизола. Музыка может вызывать физические и психологические реакции на стресс. Она может снизить уровень кортизола, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Также было показано, что музыка улучшает иммунный ответ, что также способствует эффективной адаптации к стрессовым ситуациям. Студенты вузов, которые слушали музыку после выполнения стрессового задания, быстрее восстанавливались после стресса . С психологической точки зрения музыка улучшает психическое состояние, оказывая положительное влияние на эмоциональный центр мозга.
3. Музыка повышает мотивацию
Тип музыки, которую вы слушаете, может мотивировать вас найти более глубокий смысл в жизни, укрепить социальные связи и даже улучшить вашу тренировку. Когда люди слушали музыку в течение 2 часов в день, они были более мотивированы на поиск важных ценностей жизни. Те, кто слушал приятную музыку (например, поп- и рок-музыку), были более мотивированы, чтобы рассмешить других и завести новых друзей.
Музыка может мотивировать вас на лучшую тренировку, что также улучшает психическое здоровье. Прослушивание музыки отвлекает внимание от проблем физических упражнений на музыку. Это может повысить мотивацию за счет улучшения настроения, работоспособности и снижения восприятия усталости и боли.
4. Музыка уменьшает депрессию
Музыкальная терапия - это клиническое использование музыки в качестве дополнительной терапии при различных расстройствах. Обзор 55 исследований показал, что музыкальная терапия в течение как минимум 1-4 недель снижала депрессивные показатели. Рекомендуется слушать 1 час музыки, назначенный музыкальным терапевтом, два раза в неделю. Использование классической и джазовой музыки снижало депрессивные показатели почти на 50%. Многие возможные факторы способствуют антидепрессивному эффекту музыки, такие как улучшение настроения, повышение мотивации и наличие положительного отвлечения. Сканирование мозга показало, что музыка активирует области эмоций и удовольствия мозга.
5. Групповые музыкальные занятия улучшают самочувствие
Участие в групповых музыкальных мероприятиях способствует социальным связям и снижает одиночество, что улучшает психическое благополучие. Те, кто пел в хоре в течение месяца, сообщили об улучшении настроения и социальной связи. Обзор 9 исследований показал, что участие в группе или музыкальной группе повышает самооценку и социальную поддержку. Участие в группе по написанию песен помогло устранить барьеры на пути к установлению взаимопонимания и крепких дружеских отношений. Какой бы форма музыки вам ни нравилась, участие в музыкальной группе может помочь улучшить психическое здоровье.